15 mars, journée internationale du sommeil

Journée internationale du sommeil

Le 15 mars marque la Journée Internationale du Sommeil, célébrée en France et dans le monde entier. Cette journée spéciale vise à sensibiliser le public à l’importance du sommeil et à encourager le dépistage des troubles du sommeil.

Le sommeil, une phase essentielle rythmant notre vie

Une bonne nuit de sommeil peut avoir des effets bénéfiques sur notre santé et notre bien-être général, tandis qu’un sommeil de mauvaise qualité peut entraîner divers problèmes tels que la fatigue, l’irritabilité, la perte de concentration, voire déclencher des maladies chroniques.

Selon l’Organisation Mondiale de la Santé, 60% des Européens et 75% des Américains ne parviennent pas à atteindre l’apport quotidien recommandé en magnésium, indiquant une carence généralisée. " De nombreuses personnes, probablement une majorité substantielle, souffrent d’une carence en magnésium, ayant un impact négatif considérable sur la santé. Une certaine supplémentation est nécessaire pour la plupart, en particulier les personnes âgées ayant une alimentation déficiente en magnésium, celles atteintes de maladies réduisant les réserves de magnésium, ou encore celles prenant des médicaments qui diminuent davantage les niveaux de magnésium. Il a été estimé que dans des "conditions physiologiques typiques", un apport quotidien de 3,6 mg/kg de poids corporel est indiqué (magnésium élémentaire), soit une dose quotidienne moyenne de 320 à 420 mg/jour." Extrait du livre « Magnesium – Reversing Disease » © 2019 du Cardiologue Américain, Dr. Thomas E. Levy

Présent dans des aliments tels que le chocolat noir, les amandes et les graines de lin, le magnésium est un minéral essentiel au fonctionnement du corps humain. Environ 25 g de magnésium se trouvent dans le corps humain, dont 50 à 60% dans les os et 25% dans les muscles. Le magnésium est une source d’énergie contribuant au fonctionnement normal du système nerveux et à la réduction de la fatigue.

Le magnésium (Mg) est un élément essentiel dans l’alimentation humaine, participant à de nombreux processus biologiques clés. Bien que le rôle crucial du magnésium dans la santé cardiovasculaire ait fait l’objet d’études approfondies, la diminution des teneurs en magnésium dans les cultures alimentaires et l’abondance d’aliments raffinés et transformés font que la grande majorité des individus dans les sociétés modernes sont exposés au risque de carence en magnésium. Les niveaux sanguins de magnésium ne reflètent pas le magnésium intracellulaire, de sorte que la plupart des cas de carence en magnésium passent inaperçus.

" Les mécanismes homéostatiques régulant l’équilibre du magnésium ont été développés il y a des millions d’années. Les investigations sur l’approvisionnement en macronutriments et micronutriments dans l’alimentation paléolithique des anciennes sociétés de chasseurs-cueilleurs ont révélé une absorption quotidienne de magnésium d’environ 600 mg, une quantité nettement supérieure à celle observée aujourd’hui. Notablement, nos mécanismes homéostatiques et notre génome demeurent inchangés depuis l’époque de nos ancêtres de l’Âge de Pierre. Cela souligne que notre métabolisme demeure idéalement adapté à une consommation élevée de magnésium. " Subclinical magnesium deficiency : a principal driver of cardiovascular disease and a public health crisis

Le Magnésium au service du sommeil

Le magnésium agit comme le sédatif minéral naturel, contribuant à détendre le système nerveux et à réguler la mélatonine, l’hormone guidant le cycle veille-sommeil du corps. Il joue également un rôle essentiel en tant que cofacteur nécessaire aux neurotransmetteurs comme la sérotonine et le GABA (l’acide gamma-aminobutyrique), favorisant ainsi un état d’esprit paisible. Le magnésium devient ainsi un élément essentiel du rituel de coucher, particulièrement pour ceux souffrant fréquemment de nuits agitées.

Bienfaits du magnésium pour la santé :

• Fonctionnement normal du système nerveux
• Fonction psychologique normale
• Métabolisme énergétique normal
• Réduction de la fatigue
• Fonction musculaire normale
• Maintien d’os et de dents normaux
• Équilibre électrolytique
• Synthèse normale des protéines
• Processus de division cellulaire

Le Complément Alimentaire MAGNESIUM de NEUTRIENT

Choisir un complément de magnésium puissant, à action rapide, tel que Neutrient Magnesium, peut maintenir des niveaux optimaux de magnésium en période de stress élevé, de sommeil perturbé ou d’activité physique intense. Neutrient Magnesium propose 4 types de chélates de magnésium bioactifs : taurate, malate, bisglycinate et citrate, garantissant une absorption optimisée tout en préservant la santé intestinale.

Le Magnesium Neutrient est un complément restaurateur unique, conçu pour soutenir les esprits occupés, les nuits agitées et les modes de vie actifs, sportifs et exigeants. Pour ceux ayant du mal à obtenir un sommeil réparateur, ajouter 2 gélules (224 mg) de Neutrient Magnesium à leur routine du coucher pourrait être judicieux.

Les chélates de magnésium offrent des taux d’absorption et d’efficacité bien supérieurs. Les formules de chélates de magnésium simples peuvent être moins performantes en raison de la saturation des voies d’absorption. La combinaison de quatre chélates aide à améliorer l’absorption en transportant le magnésium dans le corps par quatre canaux de transport différents. Une fois absorbés, les quatre chélates offrent une version optimale, livrant le magnésium à des zones du corps difficiles à atteindre pour d’autres formes standard de magnésium.

• Magnésium malate : pour les muscles et les systèmes énergétiques
• Magnésium bisglycinate : meilleur taux d’absorption et polyvalent
• Magnésium taurate : utilisé dans des études cliniques sur le système nerveux et le cerveau
• Magnésium citrate : bénéfique pour un soutien général du magnésium et de l’énergie.

Neutrient a choisi d’ajouter de l’oxyde de magnésium aux 4 chélates. Bien que présentant un taux d’absorption inférieur aux chélates, l’oxyde de magnésium compense par le fait qu’il contient 2 à 3 fois plus de magnésium qu’un chélate.

Des recherches indiquent que le magnésium sous forme d’oxyde peut être utile pour :

• Restaurer les niveaux de magnésium dans le plasma et les globules rouges
• Augmenter les niveaux cellulaires de magnésium
• Maintenir un niveau sain de magnésium dans les os
• Réduire les symptômes des maux de tête et des migraines
• Atténuer les symptômes de l’hypertension artérielle
• Soutenir la gestion de la glycémie
• Réduire les crampes nocturnes aux jambes et améliorer la qualité du sommeil
• Ralentir la calcification des parois artérielles (formation de dépôts)

Étant donné que le magnésium sous forme d’oxyde contient 60 % de magnésium élémentaire, même avec un taux d’absorption inférieur, d’excellents niveaux de magnésium sont absorbés. Et toujours doux pour le système digestif. Les sels de magnésium (oxyde, carbonate, chlorure) ont la réputation de provoquer des inconforts digestifs. Cependant, cela a tendance à être un problème à des doses d’oxyde de magnésium supérieures à 500 mg à 1 g par jour. 2 gélules de Neutrient Magnesium contiennent seulement 100 mg d’oxyde de magnesium.

2 gélules de Neutrient Magnesium fournissent 244 mg de magnésium élémentaire provenant de :

• Citrate de magnésium.......... 240 mg, 72 mg de magnésium
• Taurate de magnésium......... 200 mg, 40 mg de magnésium
• Bisglycinate de magnésium... 200 mg, 40 mg de magnésium
• Malate de magnésium.......... 160 mg, 38 mg de magnésium
• Oxyde de magnésium............ 100 mg, 60 mg de magnésium

MAGNESIUM NEUTRIENT

➤ Ingrédients : Magnésium citrate, magnésium taurate, magnésium bisglycinate, magnésium malate, magnésium oxyde, farine de riz [1], agent anti-agglomérant (sels de magnésium d’acides gras [2]). Enveloppe de la capsule : HPMC (hydroxypropyl méthylcellulose). Garanti : sans gluten, produit laitier, soja, OGM.
➤ 2 gélules par jour fournissant 244 mg de magnésium élémentaire (64 % des AJR).
➤ Prix public conseillé : 23,98 € le pilulier de 120 gélules
Pour les femmes enceintes, allaitantes, les personnes sous traitement médical ou présentant une condition médicale particulière, il est vivement conseillé de consulter un médecin avant toute utilisation.

Les compléments alimentaires ne doivent pas être utilisés comme substituts d’une alimentation variée et d’un mode de vie sain.