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| Paru le 16/05/2008 |
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| Savoir gérer le stress à l'approche des examens. | | Préparation physique et mentale! | | |
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|  | | On dit souvent, que pour avoir un bon moral et resister au stress, il faut une bonne condition physique. C'est encore plus vrai en période d'examen ou il faut s'astreindre à quelques règles d'hygiène simple pour une bonne concentration. |
Quelques règles simples : - S'organiser. Afin de ne pas être submergé ou augmenter inutilement le stress, il faut s'organiser et planifier l'ensemble de son programme. Il faut également tenir comptes des horaires et des efforts demandés. - Avoir une bonne alimentation. Le cerveau a besoin plus que jamais de bon aliments et nutriments pour être le plus efficace. Alors stop aux sandwich - café, et privilégiez plutot des oeufs (vitamine B9), des céréales (vitamine B1), ou encore des viandes riches en fer, de l'iode avec les poissons et autres légumes verts, ainsi que les sucres lents. Renforcez pendant cette période votre magnésium qui renforcera vos défenses contre le stress. Et surtout surtout buvez de l'eau. - Faites des activités physiques. Le sport est un excellent moyen de lutter contre le stress. Il ne faut pas s'epuiser mais d'oxygéner ses neurones, en pratiquant une activité physique régulière tel que le jogging, la natation ou encore le vélo. - Avoir un bon sommeil. Il est indispensable d'avoir au moins 7 heures de sommeil pour consolider tout l'apprentissage de la veille. Une nuit blanche avec du café est souvent un accélérateur de stress et de fatigue.
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| Vos commentaires |
| Contre le stress et la dépression, pensez à un massage évolué : + 2 heures ! | 28/01/201016:14 | (maessage) |
| Les conseils cités dans l’article le sont fort à propos, mais il n'y a pas que cela !
Pour lutter contre la nervosité, le stress, les traumas, l’anxiété, la déprime, voire la dépression, de même que pour favoriser sa santé générale, son bien-être et son développement personnel, il y a certes le bon sens, l’appui de l’entourage et les démarches habituelles auprès du corps médical qu’il ne faut pas négliger. Mais il existe aussi d’autres voies, originales et efficaces, comme le massage.
C’est pourquoi, dans cette lutte difficile, un vrai massage de relaxation vous prouvera son utilité. Un massage évolué de + 2 heures qui sort de l’ordinaire. Oui, + 2 heures effectives. En visitant le site ci-dessous vous découvrirez la manière particulière dont votre corps et votre personne peuvent être envisagés.
Car le corps, on l’oublie trop souvent, dispose de sa propre intelligence, de son propre langage, de sa propre mémoire. Il est intéressant de noter à cet égard que la peau est issue du même tissu cellulaire que le… cerveau !
Et le corps, si souvent brimé, bridé, voire bafoué, ne demande qu’à s’exprimer. Il a tant à raconter. Tant besoin d’être compris, entouré, accepté tel qu’il est.
Il suffit donc de s’accorder enfin du temps. Du temps pour soi, égoïstement. Pour son bien-être et son harmonie personnelle. Être attentif à soi, se faire confiance, développer sa capacité de perception grâce à la richesse, à la finesse de ses sensations. Et recourir à la médiation du masseur qui saura écouter votre corps, interpréter ses signaux et lui transmettre, entre autres bonnes choses, des énergies positives que seul un toucher de qualité et expérimenté peut faire naître.
Le massage est puissant contre les affections en question, et bien d’autres d’ailleurs. En dehors du plaisir à le recevoir – qui suffit à motiver une séance – on peut en attendre beaucoup. Mais il faut en parler !
Et puis le vivre.
Vous n’imaginez pas tout ce que le massage peut vous apporter de positif…
Yves
Site comprenant de nombreux liens et illustrations :
http://maessage.wordpress.com
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