Régime Okinawa : habitudes alimentaires et philosophie de vie !

Le régime pour vivre centenaire !

Régime Okinawa : Avec l’été, l’envie de perdre du poids touche une majorité de Français. Les régimes proposés dans les magazines ne sont pas forcément de bons conseils, alors pour éviter les effets "yo-yo", pourquoi ne pas tester un régime qui a fait ses preuves, le régime d’Okinawa ...

mercredi 4 juillet 2012, par
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( Bien Etre|textebrut) , ,

Saison estivale oblige, les magazines grouillent de conseils pour maigrir mais en réalité, les effets de ces diètes ne sont pas durables dans le temps. Ces régimes sont souvent mauvais pour la santé !

Alors pourquoi ne pas tenter un régime qui a fait ses preuves, celui d’Okinawa ?

Cette habitude alimentaire qui nous vient du Japon (Okinawa est à 2h30 d’avion de Tokyo), permet de conserver la ligne, de se protéger des problèmes de santé (surpoids, ostéoporose, maladies cardiaques...) et de vivre plus longtemps.

Okinawa : les plages, le soleil et ses centenaires !

L’archipel d’Okinawa à longtemps intéresser nombre de scientifiques. Certes la faune et la flore y sont exceptionnelles, néanmoins les chercheurs se sont penchés sur une particularité plus surprenante.

L’île présente le plus grand nombre de centenaires à l’échelle de la planète (400 centenaires pour une population de 1,3 million d’habitants).

A tel point que l’espérance de vie est la plus grande pour humain, soit 86 ans pour les femmes et 78 ans pour les hommes. Vivre longtemps c’est bien mais en bonne santé c’est mieux, les Okinawaïens vivraient en moyenne jusqu’à 73 ans "en bonne santé".

Régime d’Okinawa : plantes et légumes sans restriction

Le régime d’Okinawa privilégie une alimentation tournée vers les légumes et les plantes :

Alimentation sans restriction :

Vous pouvez en manger autant que vous le souhaitez !

  • Boisson : eau, thé, lait de soja nature,
  • Légumes : goya, soja, tofu, concombre, laitue, radis, endive, courgette, potiron, goya, brocoli, asperge, champignon, haricot vert, oignon, betterave
  • Fruits : citron, pastèque, goyave, fraise, abricot, orange, melon, pêche, ananas, pomme, prune, poire,
  • Epices : le gingembre et le curcuma (le plus puissant anti-inflamatoire naturel),
  • Autres : algues fraîches, poisson blanc (cuit ou cru), poulet.

Par ailleurs, les Okinawaiens pratiquent l’"Ikigai", une philosophie de vie qui permet de trouver "la raison d’être", une satisfaction au jour le jour.

Celle-ci s’accompagne du :

  • "Hara Hachi Bu" ou ne pas manger plus que sa faim. Manger environ 80% de ses besoins.
  • "kuten gwa" : manger en petites portions.
  • "nuchi gusui" : manger en pensant que les aliments peuvent soigner.

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