À la veille de chaque été, un sujet récurrent fait parler de lui : comment éviter les coups de soleil, et comment prolonger son bronzage ?
Le sujet peut paraitre futile, mais il s'agit en réalité d'un problème de santé publique, avec des risques graves dans certains cas.

Entre compléments alimentaires, gélules solaires, écran total, séances UV ou tee-shirt... quelle est le bon choix ?


Une idée reçue importante sur les séances d'UV artificiels
Ceux-ci prépareraient la peau contre les mauvais rayons du soleil (8 millions de Français feraient régulièrement des UV). Faux, ils colorent la peau sans l'épaissir, or la seule vraie protection est l'épaississement de la peau. À titre d'exemple, les peaux noires sont jusqu'à 8 fois plus épaisses que les peaux blanches, ce qui leur assure une meilleure protection, indique Pierre Césarini directeur de l'association Sécurité solaire.

De la même manière, les compléments alimentaires ou gélules solaires ne serviraient pas à préparer la peau... mais plutôt à pallier des carences qui sont préjudiciables notamment pour la peau et sa protection naturelle !

La seule vraie solution préventive : un bon régime alimentaire toute l'année.
En favorisant une alimentation adéquate, cela développerait les défenses naturelles de la peau, notamment par une augmentation du taux de mélanine (protection pigmentaire contre les UV).
Une alimentation équilibrée, en plus d'être salutaire pour l'organisme, permet aussi de faciliter le bronzage. Rien de tel pour se préparer aux prochains rayons de soleil, que de manger régulièrement des fruits et légumes tel que les carottes, les abricots, les poivrons, les kiwis, ou des jus d'orange. Les aliments riches en vitamines C favorisent la synthèse de mélanine.

Et si le cœur vous disait de craquer pour un complément alimentaire, optez plutôt pour un véritable dopant naturel au bêta-carotène: non pas la carotte, mais l'urucum ou le rocou (fruit du rocouyer). Cette plante contient 100 fois plus de bêta-carotène que la carotte elle-même !
Elle est utilisée sous forme de poudre par les Amérindiens qui s'en mettent sur le visage pour se protéger efficacement du soleil, mais elle peut aussi de prendre à raison d'une cuillère à café par jour dans un jus de fruit. Ce complément de qualité peut s'acheter dans des boutiques spécialisées comme Guayapi Tropical à Paris (12^e), ou chez de nombreux revendeurs Bio.

Une fois le soleil présent, il faut impérativement protéger sa peau.
Pour les enfants, pas de discussion possible, c'est tee-shirt, casquette, lunette, et écran total renouvelé régulièrement toute la journée. Pour les adultes dont la peau est un peu plus épaisse, des indices UV inférieurs peuvent être choisis sur conseils d'un médecin ou du pharmacien.

Rappelons que les UVA ont pour premier effet de casser les tissus conjonctifs de la peau, ce qui l'a fait vieillir prématurément. Et en cas d'exposition prolongée non protégée, il existe de véritables risques de développer quelques années après, un mélanome (cancer de la peau. Entre ces 2 situations, il n'est pas rare non-plus que les victimes de coups de soleil doivent se faire hospitaliser pour des brûlures semblables à celles de grands brûlés du feu...

Avec quelques précautions d'ordre alimentaires, et surtout de bon sens, il est possible de profiter raisonnablement du soleil, notamment en dehors du créneau 12h à 16h (heure où les rayons sont les plus nocifs). En hydratant régulièrement sa peau, après chaque bain de soleil, et même une fois revenu de vacances, vous pourrez garder votre bronzage plus longtemps !


Lire aussi Lutter contre le cancer de la peau: 8 conseils indispensables avant l'été
Lire aussi Les cheveux craignent aussi le soleil