Une étude américaine met en avant l'importance du sommeil pour les adolescents.

À cet age où différents éléments peuvent perturber la sérénité de ces jeunes adultes, le manque de sommeil serait un facteur supplémentaire de dépression chez les jeunes.



Dépressions et intentions suicidaires seraient favorisées par le manque de sommeil chez les adolescents. Voilà ce que vient de montrer une étude américaine publiée le 1er janvier dans la revue Sleep.

Réalisée par le Centre Médical de la Columbia University aux États-Unis, cette étude a recueilli des informations auprès de 15 659 adolescents de niveau collège et lycée, ainsi que de leurs parents. 7% des jeunes sondés ont montré des signes de dépression et 13% auraient pensé au suicide durant l'année écoulée.

Des nuits trop courtes
D'après cette enquête, la durée moyenne de sommeil des adolescents serait de 7h et 53 minutes. Plus de la moitié des parents participants, 54%, indiquent que leurs enfants se couchent vers 22h et 21% au alentour de 23h. Ils sont quand même 25% à admettre que leurs enfants vont au lit à minuit ou plus tard encore.

Plusieurs facteurs ont une influence
Des nuits de 5h en moyenne augmenteraient de 71% le risque de dépression et de 48% les intentions suicidaires par rapport aux nuits de 8h.

Se coucher à des heures tardives joue aussi un rôle. Aller au lit après minuit pour un jeune, induit un risque plus élevé de 24% d'être en dépression et de 20% d'avoir des idées suicidaires, par rapport à un adolescent qui se coucherait à 22h. Les jeunes filles seraient plus facilement impactées par une courte durée de sommeil. D'autre part, l'autoperception d'un manque de sommeil ainsi que l'âge entreraient aussi en jeu.

Souffrir du manque de sommeil
Selon cette étude, dormir trop peu joue un rôle négatif à bien des égards sur la vie des adolescents. Le fait de manquer de sommeil et la fatigue peuvent provoquer différentes modifications du comportement. Ils entrainent notamment des changements d'humeur et une plus grande irritabilité. Ces effets se feront aussi sentir sur le relationnel, plus difficile à établir, et sur la concentration. Une plus grande difficulté à gérer le stress et les contrariétés peut aussi en découler.

Mieux vaut prévenir
"Nos résultats sont cohérents avec la théorie qui énonce qu'un manque de sommeil est un facteur de risque de la dépression, en conjonction avec d'autres facteurs. Un sommeil de qualité en quantité suffisante est donc une mesure préventive contre la dépression et un traitement de base de la dépression ", indique le responsable de l'étude.

De longues nuits de sommeil et un coucher tôt restent donc de bons moyens, efficaces et simples, pour minimiser les risques de dépression et les idées noires chez les adolescents.

Il faut sensibiliser les parents
Les résultats de cette enquête peuvent sembler logiques. Pourtant, toutes les familles sont loin de faire attention à cet aspect.
"On pense communément que les adolescents ont moins besoin de dormir que les préadolescents", explique le directeur de l'étude. Plusieurs analyses montrent cependant le contraire.

En pleine construction, les adolescents ont besoin de beaucoup dormir. L'Académie Américaine de la Médecine du Sommeil (AASM) recommande des nuits de 9h.

Manger sainement, faire du sport et dormir assez semble être les bases de la bonne santé des adolescents.


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